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좋은 사람이 되려고 할수록 외로운 이유

우리는 어릴 때부터 “착하게 행동해야 한다”, “남을 배려해야 한다”라는 말을 자주 듣습니다.

하지만 좋은 사람이 되려고 노력할수록 외로움을 느끼는 경우가 많습니다.

분명 다른 사람을 배려하고 잘 대해주는데도 왜 점점 더 외로워질까요?

오늘은 착한 사람이 오히려 외로움을 느끼는 심리적 이유를 살펴보고, 건강한 관계를 유지하는 방법을 고민해보겠습니다.

◆ 1. 너무 배려하다 보면 나를 잃게 된다

착한 사람들은 갈등을 피하기 위해 자신의 감정을 숨기거나, 상대방의 요구를 우선시하는 경우가 많습니다.

하지만 이런 태도가 계속되면, 정작 나 자신이 원하는 것이 무엇인지조차 모르게 되는 경우가 생깁니다.

▶ 이런 경험, 있으신가요?

• 친구가 부탁을 할 때 거절하지 못해 결국 내가 손해를 본 적이 있다.
• 상대가 불편해할까 봐 내 감정을 숨긴 적이 많다.
• “싫다”라는 말을 하면 관계가 멀어질까 봐 걱정된다.

결국, 너무 배려하다 보면 내가 원하는 관계를 맺지 못하고, 타인의 기대에 맞춰 살아가는 사람이 될 수 있습니다. 이런 과정이 반복되면 스스로도 지치고, 나를 이해해주는 사람이 없다고 느껴지면서 외로움을 경험하게 됩니다.

※ 출처: 《착한 사람 그만두기》 (데이비드 리버먼)

◆ 2. 사람들은 ‘편한 사람’을 쉽게 여긴다

착한 사람들은 대체로 갈등을 피하려 하고, 상대방을 배려하는 태도를 보입니다. 하지만 지나친 배려는 오히려 나를 ‘편한 사람’으로 만들 위험이 있습니다.

▶ 어떤 상황일까요?

• 항상 먼저 연락하고 챙기는데, 정작 상대는 나를 챙기지 않는다.
• 부탁을 쉽게 들어주다 보니, 사람들이 나를 당연하게 여긴다.
• 상대가 무리한 요구를 해도 거절하지 못한다.

이렇게 되면, 상대방은 나를 존중하기보다는 언제든 쉽게 도움을 받을 수 있는 존재로 여기게 됩니다. 내가 노력하는 만큼 상대방이 노력하지 않으면, 자연스럽게 관계의 균형이 무너지고, 결국 나 혼자만 힘든 관계가 될 가능성이 커집니다.

※ 출처: 《나는 착한 사람을 그만두기로 했다》 (이자벨 필리오자)

◆ 3. ‘좋은 사람’이라는 기대치가 나를 지치게 한다

착한 사람들은 주변에서 기대하는 역할을 수행하려는 경향이 강합니다.

항상 밝고 친절해야 하고, 남을 배려해야 하며, 문제를 일으키지 않아야 한다는 압박을 스스로에게 주는 것이죠.

▶ 이런 생각을 해본 적 있나요?

• 내가 힘들어도 티 내면 안 된다.
• 상대가 부탁하면 내가 들어주는 게 당연하다.
• 나는 항상 착해야 한다.

하지만 이런 기대치를 계속해서 충족시키려 하면 점점 감정적으로 지치고, 정작 내가 힘들 때 기댈 사람이 없다는 외로움을 느끼게 됩니다.

※ 출처: 《착하게, 그러나 단호하게》 (무라카미 류)

◆ 4. 진정한 관계는 ‘좋은 사람’이 아닌 ‘진짜 나’로부터 시작된다

우리는 누구나 좋은 사람이 되고 싶어 합니다. 하지만 좋은 사람이 된다는 것은 남을 위해 나를 희생하는 것이 아니라, 나 자신을 존중하는 것에서 시작되어야 합니다.

▶ 외롭지 않으려면?

1. 거절을 연습하세요. 무조건 부탁을 들어주는 것이 아니라, 내가 감당할 수 있는 것과 아닌 것을 구분하는 연습이 필요합니다.
2. 나를 존중하는 관계를 맺으세요. 상대가 나를 당연하게 여기는 관계가 아니라, 서로 존중할 수 있는 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
3. 내 감정을 솔직하게 표현하세요. 내 감정을 표현할 때 관계가 더 깊어질 수 있습니다. 무조건 착하게만 행동하는 것이 아니라, 솔직한 대화를 나누는 것이 더 건강한 관계를 만드는 방법입니다.

※ 출처: 《관계에도 연습이 필요합니다》 (클레어 도로)

◆ 마무리

착한 사람들은 대체로 좋은 인간관계를 맺을 것 같지만, 오히려 외로움을 느끼는 경우가 많습니다.

지나친 배려가 나를 희생하게 만들고, 사람들에게 쉽게 여겨질 위험이 있기 때문이죠.

하지만 ‘좋은 사람’이 된다는 것은 무조건적인 희생이 아니라, 나를 존중하는 태도에서 시작된다는 것을 기억해야 합니다.

이제부터는 나 자신도 소중히 여기면서, 건강한 관계를 만들어가는 연습을 해보는 것은 어떨까요?