yangtaeng 님의 블로그

◆ 어떤 사람은 쉽게 목표를 이루고, 어떤 사람은 실패를 반복하는 이유

살다 보면 같은 목표를 세웠는데도 어떤 사람은 쉽게 이뤄내고, 어떤 사람은 늘 실패를 반복하는 경우를 보게 됩니다. 같은 시간, 같은 노력을 들이는 것 같은데 왜 이런 차이가 생길까요?

이는 단순한 운의 문제가 아니라, 자기 통제력과 마인드셋의 차이에서 비롯됩니다.

1. 자기 통제력이 강한 사람 vs 약한 사람

자기 통제력이란 당장의 충동을 억제하고 장기적인 목표를 위해 행동할 수 있는 능력을 의미합니다.

심리학자 월터 미셸이 진행한 ‘마시멜로 실험’이 좋은 예가 될 수 있습니다. 어린아이들에게 눈앞의 마시멜로를 바로 먹을 수도 있고, 일정 시간을 기다리면 두 개를 받을 수도 있는 선택지를 줬죠. 그리고 수십 년 후 연구진이 그 아이들의 성장을 추적해 보니, 기다림을 선택했던 아이들이 사회적으로나 직업적으로 더 성공한 경우가 많았다고 합니다.

◆ 그렇다면 우리는 어떻게 자기 통제력을 키울 수 있을까요?

1. 즉각적인 보상을 줄이기 – 목표를 위해 당장의 유혹을 피하는 환경을 만들어야 합니다. 예를 들어, 공부를 하려면 휴대폰을 멀리 두는 것만으로도 효과적입니다.

2. 작은 성취 경험을 만들기 – 목표가 크면 쉽게 지치기 마련입니다. 작은 단계를 정하고 하나씩 이뤄나가는 과정이 중요합니다.

3. 자신과의 약속을 지키는 연습 – ‘내일부터 해야지’라는 말 대신, 작은 행동이라도 지금 시작하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

◆ 실패를 반복하는 사람들이 저지르는 실수

자기 통제력뿐만 아니라, 실패를 반복하는 사람들에게는 공통적인 실수가 있습니다.

1. 동기부여에만 의존한다

많은 사람들이 "동기만 있으면 다 할 수 있어!"라고 생각하지만, 사실 동기는 순간적인 감정에 불과합니다. 목표를 이루는 사람들은 동기보다 습관과 루틴을 만듭니다.

2. 목표가 애매하다

"운동해야지"라고 생각하는 것과 "월·수·금 저녁 7시에 헬스장에서 1시간 운동하기"라고 정하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 목표는 구체적이고 측정 가능할수록 실천하기가 쉬워집니다.

◆ 실패를 분석하지 않는다

실패했을 때 "나는 안 돼"라고 생각하는 대신, 무엇이 문제였는지를 객관적으로 분석하는 태도가 필요합니다. 성공한 사람들은 실패를 성장의 기회로 활용합니다.

◆◆ 목표를 꾸준히 이뤄내는 사람들의 마인드셋 ◆◆

그렇다면 목표를 꾸준히 이루는 사람들은 어떤 마인드셋을 가질까요?

흔히 알고 있는 스티브 잡스, 일론 머스크 같은 인물이 아니라, 조금 더 새롭고 흥미로운 사례를 소개해 보겠습니다.

1) 사라 블레이클리 – ‘실패를 기회로 보는 사고방식’ 스팽스(Spanx)의 창립자인 사라 블레이클리는 세계에서 가장 성공한 여성 기업가 중 한 명입니다. 그녀는 어릴 때부터 아버지에게 매일 “오늘 무엇을 실패했니?”라는 질문을 받으며 자랐다고 합니다.

2) 제임스 클리어 – ‘1%의 법칙’ 《아토믹 해빗》의 저자인 제임스 클리어는 성공은 극적인 변화가 아니라 매일 1%씩 더 나아지는 것에서 온다고 말합니다.

하루에 1%씩만 개선해도 1년 후에는 37배 더 성장할 수 있다고 합니다. 이처럼 꾸준한 작은 개선이 장기적인 성공을 만든다는 것을 기억해야 합니다.

◆◆◆ 실천 가능한 목표 달성 전략 ◆◆◆

이제 실천할 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다.

1. ‘해야 할 것’보다 ‘할 수 있는 것’부터 시작하기 – 목표가 너무 크면 지치기 쉽습니다. 작은 실천부터 시작하세요.

2. 환경을 조절하기 – 목표에 방해되는 요소를 없애고, 유리한 환경을 만드는 것이 중요합니다.

3. 나만의 성공 루틴 만들기 – 하루 10분이라도 목표를 위한 습관을 만들어 보세요.

성공하는 사람과 실패를 반복하는 사람의 차이는 작은 습관과 생각의 차이에서 시작됩니다.

여러분도 목표를 이루는 사람이 될 수 있습니다. 지금 가장 먼저 실천할 수 있는 것은 무엇일가요? 오늘하루 같이 고민해보고 조금씩 바꿔보아요.^^