나르시시스트 부모의 영향에서 벗어나려면? 심리학적 극복 방법 & 대처법

📌 2편: 나르시시스트 부모의 영향에서 벗어나려면? 심리학적 극복 방법 & 대처법

🔍 나르시시스트 부모의 영향에서 벗어나려면?

부모는 바꿀 수 없다. 하지만 부모가 나에게 미친 영향을 깨닫고, 나의 삶을 지키는 것은 가능하다. 그렇다면 나르시시스트 부모 밑에서 성장한 사람들이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 것들은 무엇일까?

✅ 1. 부모의 행동을 객관적으로 바라보기

부모의 말과 행동을 그대로 받아들이지 말고, 이것이 정말 나에게 맞는 것인지 생각해보자.
✔ 부모의 기대를 충족해야만 사랑받을 수 있다고 믿고 있지는 않은가?
✔ 부모의 의견에 반대하면 죄책감을 느끼는가?
✔ 부모가 내 감정을 존중하지 않는다는 것을 깨닫는 순간이 있었는가?

 

✅ 2. 감정적 거리를 두고 나 자신을 보호하기

✔ 부모가 부정적인 말을 할 때 감정적으로 휘둘리지 않도록 거리를 둔다.
✔ 필요하다면 연락을 줄이고, 부모와의 관계를 재정립한다.
✔ 부모의 기대를 충족하지 않아도 괜찮다는 것을 스스로에게 되새긴다.

✅ 3. 건강한 관계 맺기 & 자기 돌봄

✔ 나를 존중해주는 사람들과 관계를 맺으며 심리적 지지를 받는다.
✔ 심리 상담이나 치료를 통해 나의 감정과 행동 패턴을 이해한다.
✔ 내가 몰입할 수 있는 취미나 목표를 설정하여 삶의 중심을 부모가 아닌 나 자신에게 둔다.

💡 자기 자신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니다. 건강한 삶을 위해 필요한 과정이다.